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광고 호주 치과 협회에 따르면 호주 성인의 10%와 어린이의 15%가 이를 합니다. 많은 사람들이 대부분 잠자거나 깨어 있는 동안 무의식적으로 이를 갈기 때문에 이를 갈고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 이를 갈다란 이를 갈거나 꽉 깨물어 치아, 조직, 근육 및 턱 주변 부위에 압력을 가하는 것을 말합니다. 이러한 행동은 초기 단계에서는 해롭지 않아 보일 수 있지만 치료하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이를 갈기 위한 5가지 자연 요법을 소개합니다 노원치과.

1. 따뜻한 찜질

따뜻한 찜질은 이갈이를 멈추는 가장 좋은 자연적 방법 중 하나이며 아마도 가장 쉬운 방법일 것입니다. 턱 부위 주변에 습한 열을 가하십시오. 그 부위의 평활근을 이완하는 데 도움이 되므로 이갈이를 예방할 수 있습니다.

뜨거운 물에 천을 적셔주세요
물기를 짜낸 후 천을 해당 부위에 대고 눌러줍니다.
최소 5분 이상 눌러두세요
하루에 세 번씩 이 과정을 반복하세요
2. 마사지

어깨, 목, 얼굴 주변을 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 완화하는 데 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다. 마사지는 특히 씹는 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 턱선의 경련과 스트레스를 완화하고 통증을 완화합니다. 이러한 부위를 원을 그리며 부드럽게 마사지하세요. 악물기와 이를 갈아넣는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 비타민C

이것은 신체의 적절한 기능을 위해 모든 사람에게 필요한 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 스트레스를 완화하고 기분을 조절하는 데 도움이 되는 신경전달물질을 생성합니다. 비타민 C는 또한 평활근 운동을 조정하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 천연 식품을 식단에 추가해 보세요. 의사와 상의한 후 비타민 C 보충제를 복용할 수도 있습니다.

4. 칼슘과 마그네슘 보충제

이를 갈아내는 것을 조절하는 또 다른 간단한 방법은 칼슘과 마그네슘 보충제를 복용하는 것입니다. 칼슘과 마그네슘은 모두 신경계와 근육 건강을 담당합니다. 게다가 칼슘은 치아의 힘을 지원하는 미네랄입니다. 신체에 이러한 미네랄이 부족하면 경련, 경련, 긴장, 악물기 및 기타 여러 근육 문제가 발생할 수 있습니다.

매일 1:2 비율로 분말 마그네슘과 칼슘을 섭취하세요. 마그네슘 300g과 칼슘 600g으로 시작해서 점차 늘려가세요.
가루 보충제를 자몽이나 오렌지 주스 또는 기타 산성 액체에 녹입니다.
이것을 약 2개월 동안 마셔보세요.
5. 심호흡

심호흡은 이갈이에 매우 효과적인 자연 요법이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 심호흡 운동을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 신경을 이완시킬 뿐만 아니라 피곤한 근육도 이완시킵니다. 몸이 더 편안할수록 수면 중에 이갈이를 겪을 가능성이 줄어듭니다. 매일 잠자리에 들기 한 시간 전에 심호흡 운동을 연습하세요.

결론

이제 이갈이를 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 요법을 알게 되었으니, 이를 테스트하고 이 파괴적인 문제를 종식시킬 적절한 때입니다. 이갈이를 멈추면 턱 통증, 턱 관절 장애, 귀 통증 및 손상된 치아와 같은 다른 심각한 문제가 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 위에 설명된 자연 요법이 도움이 되지 않는 경우 Carrum Downs Dental Group을 방문하세요. 치과 의사가 이갈이의 실제 근본 원인을 진단하고 문제에 대한 최상의 치료법을 제공합니다.