백내장 발병을 막기 위해 오메가3를 활용하세요
백내장은 눈의 수정체가 흐릿하게 변하게 합니다. 수정체는 빛을 통과시켜 망막으로 보내야 합니다. 수정체는 대부분 물과 단백질 섬유로 구성되어 있습니다. 백내장은 이러한 섬유가 서로 달라붙어 수정체가 흐릿해질 때 발생합니다. 결국 백내장이 있는 사람은 제대로 치료하지 않으면 실명할 수 있습니다.
섬유가 서로 달라붙기 시작하여 퇴화로 인해 덩어리가 형성되고, 덜 유연해지고 두꺼워지며 나이가 들면서 투명도가 떨어집니다. 때때로 백내장은 눈 부상, 질병 또는 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다. 백내장의 정확한 원인은 명확하지 않지만, 백내장을 예방하거나 발병을 늦추는 방법을 알아가고 있습니다 오메가3.
65세가 넘었다면 백내장이나 다른 장애가 있는지 매년 눈 검사를 받아야 합니다. 75세 이상의 미국 인구의 약 70%가 백내장을 앓고 있습니다. 백내장 수술은 미국에서 가장 흔한 수술 중 하나입니다. 수술 과정에서 흐릿한 수정체를 맑은 수정체로 교체합니다. 지금 임플란트를 사용하는 것이 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.
시력이 흐릿한가요? 원거리 시력이 좋지 않나요? 눈이 빛에 민감하나요? 안경 처방을 자주 바꿔야 하나요? 밤에 보는 데 어려움이 있나요? 조명 주변에 후광이 보이거나 한쪽 눈에 복시가 있고 깊이 지각이 상실되었을 수 있나요? 이러한 문제 중 일부로 고생하고 있다면 백내장이 있을 가능성이 있습니다.
백내장은 경고 없이 당신을 붙잡습니다. 매우 느리게 발전하며 통증도 없습니다.
최신 연구에 따르면, 노란색이나 짙은 녹색 잎채소를 먹으면 백내장 발병 위험이 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다.
오메가 3는 백내장 형성을 예방하는 데 도움이 되는 방법이기도 합니다. 오메가 3는 염증과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 연어, 참치, 정어리와 같은 차가운 물에서 기름진 생선에 들어 있는 오메가 3 지방산이 풍부한 식단을 섭취한 사람들은 백내장 발병 위험이 적었습니다.
식단에 오메가3를 추가하는 것과 함께 가공식품 중 일부, 즉 설탕이 들어간 음료, 소금, 튀긴 음식을 메뉴에서 제거하고 잎이 많은 녹색 채소와 다른 다채로운 과일을 더 많이 섭취하면 눈을 건강하게 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 주 식사를 위한 다음 쇼핑 목록을 새로운 건강한 식단을 염두에 두고 시작하세요. 감자칩과 다른 정크푸드 대신 가게에서 신선한 과일을 사면 간식에 대한 갈망이 생길 때 먹는 것을 선호하게 될 것입니다.
또한 메뉴에 생선을 추가하거나 약국에서 제공하는 오메가 3 보충제를 확인하세요. 더 건강한 생활 방식으로 나아가고 나중에 백내장과 다른 질병을 피할 수 있습니다.