백내장 발병을 막기 위해 오메가3를 활용하세요
나이가 들면서 백내장이 생기기 쉽습니다. 흡연, 음주, 자외선에 너무 많이 노출되는 것은 백내장이 생기는 주요 원인 중 일부일 수 있습니다. 백내장은 미국뿐만 아니라 전 세계적으로 실명의 주요 원인입니다. 오메가 3 지방산을 섭취하면 백내장을 피할 수 있습니다.
백내장은 눈의 수정체가 흐릿하게 변하게 합니다. 수정체는 빛을 통과시켜 망막으로 보내야 합니다. 수정체는 대부분 물과 단백질 섬유로 구성되어 있습니다. 백내장은 이러한 섬유가 서로 달라붙어 수정체가 흐릿해질 때 발생합니다. 결국 백내장이 있는 사람은 제대로 치료하지 않으면 실명할 수 있습니다.
섬유가 서로 달라붙기 시작하여 퇴화로 인해 덩어리가 형성되고, 덜 유연해지고 두꺼워지며 나이가 들면서 투명도가 떨어집니다. 때때로 백내장은 눈 부상, 질병 또는 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다. 백내장의 정확한 원인은 명확하지 않지만, 백내장을 예방하거나 발병을 늦추는 방법을 알아가고 있습니다 오메가3.
65세가 넘었다면 백내장이나 다른 장애가 있는지 매년 눈 검사를 받아야 합니다. 75세 이상의 미국 인구의 약 70%가 백내장을 앓고 있습니다. 백내장 수술은 미국에서 가장 흔한 수술 중 하나입니다. 수술 과정에서 흐릿한 수정체를 맑은 수정체로 교체합니다. 지금 임플란트를 사용하는 것이 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.
시력이 흐릿한가요? 원거리 시력이 좋지 않나요? 눈이 빛에 민감하나요? 안경 처방을 자주 바꿔야 하나요? 밤에 보는 데 어려움이 있나요? 조명 주변에 후광이 보이거나 한쪽 눈에 복시가 있고 깊이 지각이 상실되었을 수 있나요? 이러한 문제 중 일부로 고생하고 있다면 백내장이 있을 가능성이 있습니다.
백내장은 경고 없이 당신을 붙잡습니다. 매우 느리게 발전하며 통증도 없습니다.
최신 연구에 따르면, 노란색이나 짙은 녹색 잎채소를 먹으면 백내장 발병 위험이 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다.
오메가 3는 백내장 형성을 예방하는 데 도움이 되는 방법이기도 합니다. 오메가 3는 염증과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 연어, 참치, 정어리와 같은 차가운 물에서 기름진 생선에 들어 있는 오메가 3 지방산이 풍부한 식단을 섭취한 사람들은 백내장 발병 위험이 적었습니다.
식단에 오메가3를 추가하는 것과 함께 가공식품 중 일부, 즉 설탕이 들어간 음료, 소금, 튀긴 음식을 메뉴에서 제거하고 잎이 많은 녹색 채소와 다른 다채로운 과일을 더 많이 섭취하면 눈을 건강하게 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 주 식사를 위한 다음 쇼핑 목록을 새로운 건강한 식단을 염두에 두고 시작하세요. 감자칩과 다른 정크푸드 대신 가게에서 신선한 과일을 사면 간식에 대한 갈망이 생길 때 먹는 것을 선호하게 될 것입니다.
또한 메뉴에 생선을 추가하거나 약국에서 제공하는 오메가 3 보충제를 확인하세요. 더 건강한 생활 방식으로 나아가고 나중에 백내장과 다른 질병을 피할 수 있습니다.