액체 칼로리 – 알아야 할 사항
체중 감량을 위한 길에 들어서면 여러 가지 옵션이 제공됩니다. 어떤 피트니스 요법을 하고 있는지에 따라, 불필요하게 간식을 먹거나 필요 이상으로 섭취하는 것을 막기 위한 여러 가지 방법, 방법 및 전략이 제공됩니다. 더 현명한 전략으로는 아침 식사를 거르지 않고 낮에 빈 칼로리를 섭취할 필요성을 막는 것, 2~3시간마다 소량의 식사를 하여 배부르고 신진대사를 활성화하는 것, 배고픔이 느껴질 때 고형 음식을 먹기 전에 먼저 물을 마시는 것이 있습니다. 마지막 방법은 우리 몸이 종종 배고픔과 갈증 신호를 섞고, 액체에 대한 필요성을 먼저 해결하면 고형 음식을 먹는 데서 얻을 수 있는 칼로리를 절약할 수 있기 때문에 합리적입니다 메이드카페.
하지만 모든 다이어터가 갈증을 해소하기 위해 물을 사용하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 탈수를 달래기 위해 우유를 마십니다. 주로 맛있기 때문입니다. 다른 사람들은 훨씬 더 맛있기 때문에 설탕이 가득 찬 소다나 가공 과일 주스를 사용합니다. 이 모든 것에는 액체 칼로리가 포함되어 있으며 고형 식품에서 발견되는 칼로리만큼 총 칼로리 섭취량에 포함됩니다.
체중 감량을 시도할 때는 무엇을 마시고 얼마나 많은 칼로리를 액체 형태로 섭취하는지 추적하는 것이 중요합니다. 목으로 부드럽게 넘어간다고 해서 배의 과도한 체중에 기여할 수 없다는 것은 아닙니다. 의심하지 않고 기어들어가기 때문에 더욱 위험합니다. 크리미하고 맛있고 거품이 많은 우유 한 병은 즐기기 위해 씹을 필요가 없습니다. 잠자리에 들기 전에 마시는 것이 기대할 만한 의식이 된 어린 시절의 따뜻하고 부드러운 느낌을 떠올리게 하는 위안 음료입니다. 원칙적으로 우유 섭취량을 하루 4온스로 제한하면 충분합니다. 저지방 또는 무지방 종류를 선택하면 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.
더운 날에는 소다나 다른 설탕이 들어간 음료가 매우 유혹적일 수 있지만, 모든 여분의 체중을 감량하려는 당신의 노력에 몇 파운드를 더 들게 합니다. 게다가, 심장 건강에 대한 레드 와인의 이점이 극찬을 받았을지 몰라도, 저녁 식사 때 와인 한 잔을 마시는 것은 조금 지나칠 수 있습니다. 알코올에는 칼로리가 너무 많아서 이것을 매일 밤의 의식으로 만들면 금세 당신의 몸에 더 많은 체중이 생길 것입니다.
체중 감량 프로그램에 액체 칼로리가 피해를 입히지 않도록 하려면 갈증이나 배고픔이 느껴질 때 시원하고 맑은 물을 마시도록 하세요. 더 맛있는 것을 마시고 싶다면 설탕이 들어간 음료나 우유를 마시지 마세요. 신선한 과일이나 채소로 직접 만들어서 식료품점이나 자동판매기에서 판매하는 바로 마실 수 있는 주스에 일반적으로 들어 있는 정제된 설탕이 아닌 복합 설탕을 섭취하고 있다는 것을 알 수 있도록 하세요. 고칼로리 음료를 찾는 대신 신선한 과일, 채소 또는 제한된 양의 견과류를 간식으로 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 이러한 선택은 칼로리가 적습니다. 또한 맹목적으로 액체 칼로리를 마시는 함정을 피할 수 있습니다.