변비란 무엇인가?
변비는 배변하기 어렵고, 배변 횟수가 적은 것이 특징입니다. 보통 일주일에 배변 횟수가 3회 이하인 사람을 변비라고 합니다.
변비의 원인은 무엇인가요?
그렇다면 변비의 잠재적 원인은 무엇일까요? 변비의 주요 원인은 섬유질이 적은 식단을 섭취하고, 물을 충분히 마시지 않으며, 과도한 스트레스를 받는 것입니다 구강유산균.
사람이 변비로 고생할 때, 위장관에서 일어나는 일이 여러 가지 있습니다. 대변이 대장을 매우 느린 속도로 통과하거나 충분한 폐기물이 형성되지 않아 대장을 비우는 과정이 지연되거나 두 가지가 합쳐진 것입니다. 과민성 대장 증후군도 변비의 결과일 수 있습니다.
변비 완화 요법
변비를 완화하는 가장 일반적인 치료법은 천연 치료법을 시도하고 식단과 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 처음에는 의료 종사자조차도 먼저 이러한 치료법을 시도해 보고 나서 다른 옵션으로 넘어가라고 할 것입니다.
변비를 치료하는 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 고섬유질 식품- 생야채와 과일, 콩, 곡물, 견과류, 씨앗과 같은 섬유질이 많은 식품을 매일 식단에 포함하세요. 식이섬유의 가장 좋은 공급원 중 일부는 콩과식물, 사과, 고구마, 배, 자두, 베리, 치아씨드, 아보카도, 아마씨, 가공되지 않은 곡물, 조리된 곡물, 브로콜리, 동계 호박입니다.
- 따뜻한 액체 – 상온 또는 따뜻한 액체, 특히 아침에 가장 먼저 마실 때 소화를 개선합니다. 허브차, 커피 또는 레몬이 들어간 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하세요.
- 물 – 섬유질은 소화관을 통과하고 대변을 형성하기 위해 물이 필요합니다. 섬유질을 조금씩 식단에 추가하기 시작하여 신체가 섬유질을 흡수할 시간을 갖도록 하세요. 그와 함께 물 섭취량도 늘리세요. 충분한 물을 마시지 않고 섬유질을 섭취하면 변비가 더 심해지고 복통이 심해질 수 있습니다. 따라서 물 섭취량을 늘리세요.
- 싸이클륨 껍질- 섬유질이 풍부하고 대변 형성에 도움이 됩니다. 싸이클륨 껍질은 수분을 흡수하고 부풀어 더 많은 부피를 생성하여 장을 자극하고 연동 운동을 생성하여 대변의 통과 속도를 높입니다.
- 대구 간유 – 변비를 완화하는 데 꽤 효과적인 전통적 치료법은 대구 간유 또는 아마씨 오일(채식주의자인 경우)입니다. 대구 간유 또는 아마씨 오일 한 스푼을 신선한 당근 주스 8온스와 함께 섭취하여 장을 움직이십시오.
- 프로바이오틱스- 건강한 장내세균총을 유지하는 것은 소화 문제를 피하는 데 매우 중요합니다. 매일 최소 150억 개의 살아 있고 활동적인 배양균이 포함된 프로바이오틱스 보충제를 섭취하세요.
변비에 대한 기존 치료법
보다 전통적인 방법 외에도 변비에 대한 몇 가지 전통적인 치료법도 있습니다. 변비에 대한 두 가지 가장 인기 있는 전통적인 치료법은 완하제와 관장입니다. 전통적인 방법으로 아무런 결과도 얻지 못하는 경우, 그것은 전통적인 방법을 적용하는 경우입니다. 의사는 변비를 완화하기 위해 먼저 완하제를 처방할 가능성이 더 큽니다. 그러나 상태가 너무 심하면 관장이 등장합니다. 관장은 물, 식염수 또는 관장 용액을 대장에 주입하여 배변을 자극하는 과정입니다. 관장은 집에서 혼자서 쉽게 할 수 있으며, 필요한 것은 관장 장비 뿐입니다 .