당신이 좋아하는 다이어트 소다가 당신을 뚱뚱하게 만드는 이유
사람들은 살이 찌고 있고, 그 주범 중 하나가 소다입니다. 병, 잔, 캔에 콜라, 펩시, 레모네이드 또는 환타를 마시든, 날씬하고 건강하게 지내고 싶다면 소다는 나쁜 선택입니다.
신체는 스스로를 돌보기 위해 두 가지 형태의 영양소가 필요합니다. 이는 거대 영양소와 미량 영양소입니다. 거대 영양소는 세 가지 에너지를 제공하는 음식 공급원인 단백질, 탄수화물, 지방과 섬유질과 물로 구성되며 섬유질의 경우 에너지를 거의 제공하지 않고 물의 경우 에너지를 전혀 제공하지 않습니다. 거대 영양소 외에도 신체는 소량의 미량 영양소를 필요로 합니다. 이는 우리가 음식을 통해 섭취하는 비타민과 미네랄입니다 서면 메이드카페.
물은 우리 몸의 약 70%가 물로 구성되어 있기 때문에 필수적인 미량 영양소입니다. 물에는 영양소가 없지만 우리 몸은 절대적으로 모든 것에 필요합니다. 우리는 물 없이는 1주일도 살 수 없지만 음식 없이는 약 1개월 동안 살 수 있습니다. 물이 얼마나 중요한지 알 수 있죠! 피부, 머리카락, 눈을 빛나게 하는 것부터 체내 수분을 유지하고 노폐물을 씻어내는 데까지 모든 것을 담당합니다.
우리는 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다(이것은 약 8잔의 물입니다). 하지만 많은 사람들이 옛날 방식 그대로의 칼로리 없는 물을 소다로 대체합니다! 그 이유는 분명합니다… 소다는 특히 물의 밋밋한 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 맛있습니다. 안타깝게도 소다에는 칼로리가 가득합니다. 매일 소다 한 캔을 마신다면 캔당 100~200칼로리 또는 그 이상을 섭취하게 됩니다. 물 섭취를 대체하기 위해 하루에 소다 8잔을 마신다면 하루 권장 칼로리 섭취량에 근접하거나 그 이상을 섭취하게 됩니다!
물은 거대 영양소로서 건강에 좋고 신체에 필수적이지만 소다는 영양가가 전혀 없습니다. 소다는 말 그대로 우리를 살찌게 합니다. 맛은 좋지만 맛을 제외하면 우리에게 전혀 도움이 되지 않으며 건강과 허리둘레에 가장 해로운 습관 중 하나는 소다를 규칙적으로 마시는 것입니다.
소다가 우리 몸에 왜 그렇게 나쁜지 몇 가지 이유를 알려드리겠습니다.
일반적인 청량음료에는 약 10티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 그 모든 설탕은 치아에 끔찍하고 피부의 노화를 촉진합니다. 신체는 소다에서 많은 수분을 얻을 수 없습니다.
너무 많은 설탕은 또한 우리의 혈당 수치를 급등시킬 수 있습니다. 우리는 혈당 수치를 일정하게 유지하고 싶어하는데, 급등하면 2형 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문입니다.
소다를 마시면 골다공증이 생길 수 있습니다. 골다공증은 나이가 들면서 뼈가 부서지기 쉽고 부러지는 질병입니다.